Abnehmen, wie viel ist möglich

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Die Kilos purzeln mit Disziplin

Wir wollen abnehmen, ohne Einbuse der Lebensqualität.
In meinem Leben habe ich es bei guter Disziplin geschafft, bis zu 200g pro Tag abzunehmen.

Auf die Wage stellen

Eine grosse Motivation ist natürlich die eigene Waage. Stellen Sie sich täglich darauf und beobachten Sie, was genau passiert. Für mich wirkt es motivierend, wenn ich sehe, schon wieder sind ein paar Gramm weg.

Abnehmen durch die Motivation der Waage.

Sport zum Abnehmen

Viele Menschen versuchen durch Sport abzunehmen. Grundsätzlich finde ich das eine sehr gute Idee.

Leider hat nicht jeder Mensch immer Zeit, sich sportlich zu betätigen. Wie können wir als unser hektisches Leben mit dem Sport koordinieren?

Versuchen Sie den Sport in Ihren Alltag einzubauen.

Rumpfbeugen unter der Dusche

Beginnen Sie morgens unter der Dusche. Machen Sie 10 Rumpfbeugen um die Rückenmuskulatur zu stärken. Das kostet Sie kaum Zeit. Und beobachten Sie, wie sie mit Ihren Fingerspitzen immer weiter herunterkommen.

Einbeinig zähne putzen

Stellen Sie sich beim Zähneputzen auf ein Bein und halten Sie die Balance. Dies trainiert Ihren Gleichgewichtssinn. Schliessen Sie Ihre Augen, um den Effekt zu verstärken.

Treppe anstatt Lift

Meiden Sie Lift fahren. Oft musste ich mir anhören, dass ich keine Angst im Lift haben müsste. Nein, habe ich auch nicht. Aber die Treppe ist gesünder als der Lift und der Zeitverlust ist kaum merklich.

Parplatz beim Einkauf

Parkieren Sie Ihr Auto beim Kaufhaus «nicht» direkt vor der Eingangstüre. Dort wollen alle parken und der Stau, die Wartezeit ist vorprogrammiert. Nehmen Sie einen Parkplatz ein paar Meter weg von der Eingangstüre und gehen Sie zu Fuss zum Eingang. Während die anderen Kunden noch immer einen Parkplatz suchen, sind sie schon am Einkaufen und haben sich erst noch bewegt.

TV-Abend Beintraining

Abends vor dem Fernseher, sie liegen ausgestreckt auf dem Sofa. Zögern Sie nicht, während Ihres Lieblingsfilmes Ihre Beine auf und ab zu bewegen. Sie verbrennen Kalorien durch das «nichts» tun.